Помощь психотерапевта при постоянной тревоге

Последнее время я стала замечать, что постоянно нахожусь в состоянии тревоги. Малейшая неприятность выбивает меня из колеи, ночами не могу заснуть, а днем чувствую сильное напряжение в теле, особенно в плечах и шее. Раньше я как-то справлялась сама, но сейчас понимаю, что не могу просто больше терпеть( Подскажите, кто сталкивался с чем-то подобным? Стоит ли обращаться к психотерапевту?

Понимаю вас, у меня было нечто похожее - постоянное ощущение напряжения, тревога без видимой причины. Сама я почти год пыталась справляться с этим состоянием с помощью дыхательных практик и медитации. Помогало немного, но проблема не уходила. Я нашла телесно ориентированного психотерапевта и только тогда постепенно через работу с телом начала ощущать облегчение. Если хотите, могу дать ссылку на одного специалиста, который работает и очно, и онлайн https://liliyawild.ru/

Тревога часто проявляется именно в теле и это можно прорабатывать. Еще можно попробовать это групповые занятия с психотерапевтом или тренинг по стресс-менеджменту. Там проще делиться эмоциями, и ощущение, что ты не одна, очень помогает. Иногда такой формат лучше, чем индивидуальная консультация, если тревога очень сильная. А потом уже можно переходить к индивидуальной работе