Сайт знакомств Love-Need.Ru: давай познакомимся ...

Сайт знакомств Love-Need.Ru: давай познакомимся для серьезных отношений Мировая интернет паутина заманчиво предлагает вам свои услуги по знакомству с мужчинами для серьезных отношений с разных ...

Гардероб успешной женщины: проблемы в выборе ...

Гардероб успешной женщины: проблемы в выборе одежды Женщина всегда должна оставаться стильной, даже дома, на работе или на встрече с друзьями.

Стройность от Ляйсан Утяшевой?

  1. Программы для похудения
  2. Проводим упражнения

Стройность сегодня в моде. И не обязательно, конечно, иметь эти заветные 90-60-90, но быть в форме нужно. Именно по этой причине женщины хотят подобрать под себя максимально продуктивную и максимально качественную диету. Что такое правильная диета? Это такая диета, при которой правильного питания, проводится качественная работа над телом физически. Ляйсан Утяшева разработала такие уникальные упражнения, которые способны избавить Вас от лишних килограммов и сантиметров.

Всего Вашему вниманию будет предоставлено десять видеоуроков. На этих уроках представлены нестандартные упражнения, которые помогают сбросить лишний вес.


Программы для похудения

Есть огромное количество множество программ для похудения. Они предлагаются известными спортсменами, тренерами и владельцами фитнес-клубов. И это вполне понятно. Люди, которые отдали спорту и спортивным упражнениям большую часть своей жизни, должны знать, как же не поправляться.

Ляйсан Утяшева разработала свою уникальную методику. Она советует перед упражнениями намазать все Ваши проблемные зоны при помощи антицеллюлитного крема, а затем замотать пищевой пленкой.

Для живота можно подобрать специальный теплый пояс. Такая тщательная подготовка будет способствовать термоэффекту и качественному сжиганию жиров. Нужно будет обязательно и размяться. К примеру, побегать на протяжении 10 минут или же сделать просто растяжку (при занятиях в квартире). В противном случае есть риск повредить не растянутые, не разогретые мышцы.


Проводим упражнения

Для проведения упражнений нужно использовать коврик. После растяжки или же после пробежки сразу можно браться за упражнения. Для этого нужно будет сесть на коврик, вытянуть ноги. Корпус в исходном нужно отвести назад, угол в 45 градусов от пола. После этого энергично нужно поднимать одну ногу с вытянутым носком (8 раз над полом). то же самое стоит сделать и со второй ногой. Как только закончили это упражнение, нужно делать «ножницы» и «бег на месте». Это тоже по 8 раз. Обратите внимание на темп: делать это нужно очень-очень быстро. Нужно перевернуться после этого на живот, выполнить все те же упражнения и в таком же порядке. Единственное, что нужно, - корпус поднять над полом примерно на 45 градусов.

Далее идет уже упражнение на пресс. Самое главное здесь заключается в том, что не нужно себя жалеть, не нужно допускать передышки. Быстрый темп представляет собой именно то, что способствует похудению. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а руки нужно будет заложить за голову. Поднимать корпус в этом положении, не отрывая сильно его от пола. Проводится это на протяжении 8 раз. В целях осуществления тренировки косых мышц необходимо будет поднимать свой корпус полностью, скручиваясь при этом по 8 раз к правому и левому коленям. Лечь после этих упражнений на живот, ноги согнуть, немного поднимать над их полом. Заложить за голову руки, делать прогибы нужно поочередно по 8 раз к каждой ноге.

Следующие упражнения направлены больше на верхний пресс. Нужно будет лечь на спину, а носочки вытянуть. При этом руки заложить за голову. Нужно поднимать корпус, не очень сильно его отрывая от пола. Ягодицы при этом должны располагаться в постоянном напряжении. Перевернуться после этого на бок, сложить крест-накрест ноги. Корпус поднимается еще на протяжении 16 раз, переворачиваемся на живот, поднимаем корпус 16 раз.

Упражнение нужно выполнять со скрещенными на другом боку ногами.

Упражнения Лайсан Утяшевой разнообразны, они иногда выполняются и со снарядами. Эффективность этих упражнений уже была проверена многими.



Рейтинг: 4.6/5, основан на 25 голосах.


Нравится



Вернутся назад



   

Вам будет интересно:

Похудеть при помощи скакалки: все так просто?

Если у Вас есть невероятное желание похудеть, только одними диетами никак не обойтись.

Упражнения для похудения живота после родов

Чтобы такая неприятность как «висячий живот» обошла стороной Вас, желательно подкачивать пресс еще до беременности.

Как обмануть свой аппетит. Несколько маленьких хитростей!

Желание, невероятное стремление непременно похудеть, сбросить лишние «КГ» и убрать лишние «СМ» постепенно улетучиваются.

Стройность от Ляйсан Утяшевой?

Есть огромное количество множество программ для похудения. Они предлагаются известными спортсменами, тренерами и владельцами фитнес-клубов.