Сайт знакомств Love-Need.Ru: давай познакомимся ...

Сайт знакомств Love-Need.Ru: давай познакомимся для серьезных отношений Мировая интернет паутина заманчиво предлагает вам свои услуги по знакомству с мужчинами для серьезных отношений с разных ...

Гардероб успешной женщины: проблемы в выборе ...

Гардероб успешной женщины: проблемы в выборе одежды Женщина всегда должна оставаться стильной, даже дома, на работе или на встрече с друзьями.

Здоровье матери и будущего ребенка

  1. Составить меню для беременных не так и просто!

Ее правильное питание представляет собой необходимое условие для нормального течения всего периода беременности, а также для роста, нормального развития плода.

На протяжении всей истории беременным уделяли много внимания, и все равно было крайне сложно обеспечивать таких женщин нужным им и их ребенку полноценным питанием.

Современный мир предлагает большое разнообразие, но оно нисколько не сказывается на простоте выбора. Все эти красители, консерванты и прочие плохие вещи…

В общем, чтобы организовать правильное питание, нужно много работать. Наши рекомендации должны Вам помочь.

Беременным нельзя очень резко, кардинально менять имеющиеся у них пристрастия в еде. Само собой, если при этом них не было ужаснейших, просто грубейших нарушений всех принципов рационального питания. К примеру, если имело место употребление алкоголя и полное исключение животного белка, то стоит такой рацион «выбросить» как можно дальше.

Составить меню для беременных не так и просто!

Рацион должен включать по возможности все самые важные для мамочки и ее малыша виды продуктов. Что это за продукты? Мясо и мясопродукты, рыба, птица, яйца. Обязательно нужно обращать внимание на молоко, а также на молочные продукты, на хлеб, на макароны и крупы. Не обходят стороной и овощи, ягоды, фрукты, соки, многочисленные кондитерские изделия.

Не существует в нашем мире продуктов «плохих» или же «хороших». Только их сочетание в качественных, разумных количествах способно обеспечивать организм женщины нужными веществами. Беременным, к примеру, не стоит сильно прислушиваться к советам со стороны подруг и знакомых. Есть такие «советчики», которые рекомендуют включение в ежедневный рацион мамочки салата из одуванчиков и бесповоротное исключение мяса. Есть такие, которые пропагандируют неумеренное потребление.

Организм у каждой женщины является индивидуальным. Собственно говоря, полностью индивидуальным является и течение беременности вместе с формированием плода. Нужно внимательно и точно прислушиваться к тому, что просит организм. При этом обязательно руководствоваться здравым смыслом.

На протяжении всей первой половины беременности не существует какой-то особенной необходимости потребления тех или иных продуктов, не существует и жестких ограничений в питании.

Что касается второй половины, то здесь стоит качественно ограничить прием жидкости (примерно 3–4 стаканов за день, включаются сюда еще и супы, чай, потребление молока и всех других напитков). Стоит также существенно ограничивать и употребление соли. Желательно готовить все блюда без соли. Нужно будет дополнительно к этому отказаться от мясных, а также от рыбных бульонов. Эти блюда нужно заменить на овощные и молочные супчики. Почему такая строгость?

Она необходима в целях для предупреждения возникновения отеков. Плюс такой рацион способствует качественной нормализации у женщины артериального давления. Очень важно на протяжении всего данного периода отдавать свои предпочтения именно щадящей кулинарной обработке. Это такие способы:

  • отваривание,
  • тушение,
  • приготовление на пару.

А вот от жаренья придется отказаться. Нужно будет обязательно качественно ограничивать и прием таких продуктов, которые относятся к категории облигатных (фактически - обязательных) аллергенов. Если быть точнее, то это:

  • шоколад,
  • кофе,
  • какао,
  • орехи,
  • цитрусовые,
  • грибы.

Придется позаботиться и о регулярном обеспечении опорожнения кишечника. Это способствует качественному освобождению кишечника от продуктов неполного окисления. Эти продукты отличаются тем, что образуются в организме мамы и ее плода. Придется как можно чаще кушать такие продукты, которые содержат в себе растительные волокна. Почему? Они отличаются содержанием качественных и полезных элементов, которые способствуют стимулированию двигательной активности кишечника.

Это такие продукты, как хлеб (созданный непременно из муки довольно грубого помола – это ржаная). Можно использовать и такой хлеб, которые обогащается отрубями (белково-отрубный, докторские булки). Нельзя забывать и про гречневую, овсяную и перловую крупы. непременно нужно использовать в своем рационе овощи, фрукты. Чаще всего рекомендует кушать много морковки, свеклы, яблок и сухофруктов.

Обязательно стоит обратить свое внимание и на соки с мякотью.

Плюс к этому всему рацион беременной женщины непременно должен в себя включать большое количество пищевых веществ, аминокислот.

Найти их можно в таких продуктах: мяско, рыбка, яйца и молоко, а также в фасоли, сои, горохе.

Источником минеральных солей, качественных и нужных для организма микроэлементов могут служить самые различные продукты. Это все то же мясо, все те же рыба с яйцами, овощи и фрукты.

Правильный режим непременно стоит соблюдать.

На протяжении всей первой половины беременности целесообразным будет наличие четырехразового режима питания.

Завтраку уделяется примерно 30% суточной калорийности,

  • обеду — 40%,
  • полднику — 10%,
  • ужину — 20%.

Фактически, что во второй половине дня уменьшается пищевая нагрузка.

Все мясные, а также рыбные блюда нужно будет употреблять в 1-вой половине. Что касается молочных, то эти блюда нужно принимать уже во второй половине.

Последний прием полезной пищи должен быть где-то за 2–3 часов до наступления сна.

У тех, кто страдает от постоянных токсикозов, очень часто нередко отмечается понижение аппетита. В некоторых случаях даже можно наблюдать отвращение к определенным видам пищи. Бывает такое, что к тому же мяску или же рыбке женщина испытывает просто ужасно отвращение.

Обязательно нужно разнообразить пищевой рацион и подбирать такие блюда, которые будут вызывать аппетит.

При тошноте стоит уменьшать объем порций, увеличивая при этом частоту приемов.

После приема еды рекомендуется некоторое время просто полежать.



Рейтинг: 4.5/5, основан на 25 голосах.


Нравится



Вернутся назад



   

Вам будет интересно:

Здоровье матери и будущего ребенка

Здоровье, которое будет у ребенка, зависит во многом от образа жизни, от состояния здоровья будущей мамы.

Правильное питание на протяжении беременности

Сбалансированное питание представляет собой из основных, самых важных условий здорового развития плода, успешного периода всей беременности.

Собираемся быстро в роддом – что же взять c собой?

Как только подходит все ближе и ближе срок, до родов считанные недели, нужно быть предельно осторожным.

Как забеременеть?

Нужно будет только немного помочь природе, и она поможет вам?