Методика похудения с помощью упражнений

Кажется, ни об одной диете больше не ходит легенд, нежели о методике похудения при помощи физических упражнений, а также при помощи силовых нагрузок. Некоторые, правда, не сильно верят в эффективность таких упражнений: слишком уж много фотографий в интернете, рассказывающих о том, как девушки стали эдакими терминаторами с макияжем после проведенных тренировок и занятий…

Вот и встает тот самый вопрос, на который мы попытаемся дать ответ в нашей статье. А как же заниматься правильно? Как сделать свое тело стройным, но в то же время не перекаченным?

Худеем...

Все страхи и опасения стать неженственным «качком» являются просто домыслами. Женский гормональный фон таков, что не позволяет сильно накачать мышцы. Вернее сказать, он не позволяет Вам сделать себе мышцы как у бодибилдера при стандартных трехразовых посещениях «тренажерки».

А вот те дамы, которые смотрят на Вас с журнальных страниц, занимаются спортивными упражнениями профессионально. Они в тренажерке проводят как минимум пять часов своего времени. Порой даже больше. Ученые доказали: женщине для «накачки» мускулатруры придется заниматься примерно на 40% больше, нежели мужчине.

Кажется, с первым страхом разобрались. Теперь нужно идти дальше. Что делать с рассказами подруг, которые плачутся о невероятном количестве набранных килограмм за месяц тренировок? Не поверить в эти слова ну просто нельзя, ведь подруга действительно несколько «прибавила в весе». Но не стоит же верить тому, что все это от спорта! Походы в тренажерный зал всегда должны быть четко регламентированными. Это значит, что нужно найти для себя такой вариант, при котором будут максимально соблюдаться правила занятий и правила похудения. Итак, как вот они.

1.Золотое правило.

Для каждого человека нужная исключительно своя, индивидуальная программа по проведению тренировок. Как ее составить? Нужно прибегнуть к помощи высококвалифицированного тренера. без его помощи получится не похудение, а просто наращивание жировой массы.

2.Неукоснительное правило.

Ровно два часа до начала Вашей тренировки и на протяжении двух часов после - никакой еды! Человеческий организм представляет собой сложную самоуправляемую систему, которую перехитрить очень сложно (лучше прямо признаться: практически невозможно). Жировые отложения, которые постепенно скапливаются на нашем теле, являются тем неприкосновенным запасом, который расходоваться начинает лишь в таком случае, когда больше неоткуда энергию взять. Получается примерно такая схема: в самом начале тренировки организм «отрывает от себя» клочки глюкозы из съеденного, и только после этого начинает «скидывать» жир. Если не соблюдать правило питания, то вместо похудения получится обратный эффект.

3.Разумное правило.

Питание во время физических нагрузок должно быть действительно качественным. Это значит, что Вам категорически запрещается принимать в больших количествах булочки да конфеточки. Все только в меру, все по правилам.