Сайт знакомств Love-Need.Ru: давай познакомимся ...

Сайт знакомств Love-Need.Ru: давай познакомимся для серьезных отношений Мировая интернет паутина заманчиво предлагает вам свои услуги по знакомству с мужчинами для серьезных отношений с разных ...

Гардероб успешной женщины: проблемы в выборе ...

Гардероб успешной женщины: проблемы в выборе одежды Женщина всегда должна оставаться стильной, даже дома, на работе или на встрече с друзьями.

Похудеть при помощи скакалки: все так просто?

  1. Как же работает?

Если у Вас есть невероятное желание похудеть, только одними диетами никак не обойтись. На них сидеть, конечно же, можно. Никто Вам этого не запрещает. Вот только после диеты наступает такой период когда так и хочется чего-нибудь сладенького, остренького, копчененького… Вот и возвращаются не так давно побежденные килограммы и сантиметры на свои места.

Чтобы удержать достигнутый результат, нужно будет приложить немалое количество усилий. Закрепить победно достигнутый эффект помогут физические упражнения. Существует большое количество таких упражнений, но одними из наиболее эффективных вот уже сколько времени подряд считаются именно прыжки на скакалке.

С детства скакалка ассоциируется с игрой на улице. Скакалка доставляла удовольствие нам. Сегодня же полностью доказана реальная польза этого предмета для похудения.

Как же работает?

Чем больше прыжков за минуту будет сделано, тем лучше. Получается, что все больше и больше организм затрачивает калорий. От этого и наступает похудение. Прыжки со скакалкой отлично укрепляют мышцы, а еще способны тренировать дыхательную систему. Очень важным условием при похудении становится регулярность. Это значит, что прыжки со скакалкой нужно совершать ежедневно. Причем продолжительность «одного подхода» должна составлять не меньше, чем 5 минут.

Важно правильно выбирать длину скакалки «под себя». Это значит, что нужно взять скакалку, сложенную вдвое, вперед вытянуть руки, ручки скакалки при этом нужно держать вместе. В этом положении скакалка должна едва касаться пола. А если лежит на нём пластом, то придется выбирать что-то другое.

Прыгать правильно на скакалке нужно уметь.

При прыжках вращают кисти на руках, прижав плотно локти к телу. Спинку при прыжках нужно держать ровно. Ноги должны пружинить.

Нагрузки для себя можно выбирать самые разные. Начинается все с простых упражнений и заканчиваются сложными. Вот только несколько способов прыгать со скакалкой:

  • обычные,
  • двойные,
  • скрученные,
  • на 2-ух или 1-ной ноге,
  • вперёд,
  • на месте,
  • назад.

Правда, не всем можно заниматься такими упражнениями. Существует большой список противопоказаний, который нужно учитывать. Нельзя «прыгать» тем, у кого есть заболевания суставов, коленных чашечек и хрящей. Запрещаются эксперименты со скакалкой и тем, у кого повышенное артериальное давление, у кого есть сердечно - сосудистые заболевания.

В спортмагазинах сегодня можно при желании приобрести разнообразные скакалки. Всех их запросто можно будет использовать в целях похудения. Все привыкли к обыкновенной скакалке, но кроме нее существует еще несколько видов скакалок. К примеру, это может быть утяжеленная скакалка или специальная скоростная скакалка, есть даже скакалки с электронными счетчиками калорий.

Прыжки с этим спортивным «нарядом» приводят к постепенному уменьшению массы тела. И всего короткое 5-минутное занятие способно становится причиной потери калорий.

Кроме этого, скакалка тонизирует весь организм и насыщает его силой.



Рейтинг: 4.6/5, основан на 25 голосах.


Нравится



Вернутся назад



   

Вам будет интересно:

Гречневая диета

Гречневую диету относят вполне заслуженно к категории наиболее жестких.

Страх голода – главная причина Вашей полноты?

Полнота по причине страха голода в наше время встречается не очень и редко.

Методика похудения с помощью упражнений

Кажется, ни об одной диете больше не ходит легенд, нежели о методике похудения при помощи физических упражнений, а также при помощи силовых нагрузок.

Белковая диета

Белковые продукты представляют собой уникальное средство, которое позволяет худеющим сбросить вес очень быстро.