Упражнения для похудения живота после родов

Любая женщина желает выглядеть всегда красиво и стильно. Появление на свет ребенка является настоящим праздником в жизни родителей. Правда, для мамочки это не только праздник. Это еще проблемы с внешностью. К примеру, растянутый живот. Он становится большой проблемой. Правильно разрешить эту проблемы, понять ее не так и просто.

Чтобы такая неприятность как «висячий живот» обошла стороной Вас, желательно подкачивать пресс еще до беременности. Плюс к этому стоит обратить внимание и на специальные упражнения, предназначенные для похудения после родов. Это такие упражнения, которые помогут возвратить былую форму.

Как же убрать животик после родов? Это сложно, но сделать можно. Придерживаться стоит трех простых правил:

• уход за кожей,
• правильное питание,
• постоянные упражнения.

Физические нагрузки желательно распределять равномерно, занимаясь каждый день. Вообще эффективнее всего будет заниматься примерно по 15 минут каждый день. А вот вариант о том, чтобы сделать огромное количество упражнений и потом «отходить» после своих занятий на протяжении нескольких недель – не вариант.

Упражнения, которые нужны для укрепления мышц живота после пережитых родов очень простые. Выполнять их рекомендуется как минимум три раза за неделю. Обязательно во время упражнений нужно обращать внимание на дыхание и его ритм.

Упражнения для похудения живота

Какие упражнения рекомендуются для похудения живота? Всего их не так и много – три.

Упражнение номер один.

Положение такое. Нужно лечь на спину, после чего согнуть ноги на 90 градусов к телу. При упражнении руки нужно заложить за голову. Туловище поднимается до образования угла на 30 градусов с ногами, после этого мы возвращаемся в исходное положение. Это упражнение повторить рекомендуется максимум 10 раз.

Упражнение номер два.

Лечь на спину. Снова же ноги сгибаем под углом в 90 градусов. Подтягиваем аккуратно бедра к животу, упираясь в это же время руками в колени. Таким образом создается сопротивление. Зафиксироваться в этом положении находимся на несколько секунд, после чего расслабиться.

Упражнение номер три.

Становимся на пол. Ножки должны быть на ширине плеч, они немного сгибаются в коленях. Руки на поясе. Напрягаем наши ягодицы, выдвигая таз вперед. Затем возвращаемся уже в исходное положение. Это упражнение рекомендуется повторять до 10 раз.

Эти самые важные и самые нужные после родов упражнения нужно будет повторять. Есть несколько упражнений, которые призваны окончательно «зафиксировать результат».

1. Лечь на спину, а руки за голову отвести. Наши ножки нужно согнуть в коленях, левую стопу перебросить через правую. Приподнимается корпус, после чего его нужно будет повернуть несколько раз в стороны. Повторяется данное упражнение ровно 10 раз.
2. Лежа на спине, а руки необходимо зафиксировать вдоль тела. Поднимаются ноги, они должны быть перпендикулярно к полу.
3. Лечь на спину, в ровном положении руки положить вдоль туловища. Одна ножка сгибается в колене, другая остается ровной.