Активный отдых или спорт: что лучше для здоровья?

Спорт и активный отдых - две разные концепции, но обе способствуют укреплению здоровья. Одни предпочитают занятия спортом в спортзале или на открытом воздухе, другие предпочитают активный отдых, например, пешие походы в горы или катание на велосипеде. Какой метод считаете более эффективным для поддержания здоровья и почему? Поделитесь своим мнением и опытом!