Как наладить контакт с собой

Последнее время ловлю себя на ощущении внутренней пустоты, будто живу на автомате. Хочется наконец-то наладить контакт с собой, понять свои настоящие желания, научиться принимать и поддерживать себя, а не только критиковать. Понимаю, что без гармонии внутри сложно выстраивать что-то вовне. Может, кто-то проходил похожий путь? С чего начать? Какие практики помогли вам услышать себя и почувствовать внутреннюю опору?

У меня было такое же состояние года два назад. Всё как в тумане, просыпаешься и день будто уже прожит. Мне помогло начать с ведения дневника. Писала всё подряд, мысли, тревоги, желания, даже бессмысленные фразы. Через пару недель начала замечать, что внутри есть голос, просто он тихий. А ещё перестала перегружать себя обязанностями.

Когда я почувствовала, что полностью потеряла себя, ничего не радовало, и будто всё не моё — решила попробовать телесную терапию. Оказалось, что тело помнит даже то, что ум вытеснил. Работа с телесно ориентированным терапевтом помогла не только услышать себя, но и заново почувствовать, где мои границы, что мне приятно, а что нет. Очень глубокий опыт. Занималась с этим специалистом , с телесно ориентированным терапевтом по его методикам https://liliyawild.ru/