Как справиться с постоянной болью в шее и спине?

Последние пару месяцев часто болит шея и верхняя часть спины, особенно после рабочего дня. Работа у меня сидячая, к вечеру мышцы будто каменные, иногда даже голову поворачивать неприятно. Пробовала менять подушку, делать перерывы и разминаться, но надолго это не помогает. Не хочется постоянно пить обезболивающие, хочется разобраться с причиной и вернуть нормальное самочувствие. К какому специалисту лучше обратиться в Калининграде и что вообще можно сделать в такой ситуации?

У меня тоже сидячая работа, поэтому недавно купила удобный стул с регулировкой спинки и поддержкой поясницы. Стало проще сидеть ровно, к вечеру спина меньше устает. Еще настроила высоту стола, чтобы не приходилось постоянно наклонять голову к экрану. Рабочее место тоже многое значит.

Удобный стул, конечно, нужен, но если шея и спина уже несколько месяцев болят настолько, что трудно поворачивать голову, одной заменой стула проблему не решить. Я бы сначала прошла курс физиотерапии. Процедуры в сочетании с подходящими упражнениями могут помочь уменьшить напряжение и восстановить подвижность. Вот, узнать, где в Калининграде записаться на физиотерапию, можете тут https://katarina-med.com/services/fizioterapiya/.