Бег или ходьба ?

Читала, что бег-одно из самых эффективных средств для здоровья и похудения, но в то же время говорят, что после 30 лет бег не рекомендуют, а больше рекомендуют переходить на быструю ходьбу, объясняя это тем, что ходьба менее травмоопасная для коленей. Но с другой стороны , при беге сжигается больше жира, чем при ходьбе. Что выбрать ? подскажите .

Я люблю побегать, это так расслабляет мозг, тренирует сердце, да и калорий сжигается побольше. Но не всем без подходит. В частности, еслли есть проблемы со спиной или во время беременности лучше ходить

я на стадионе возле дома летом, весной бегаю. в зале на беговой дорожке не могу. воздуха не хватает, да и неинтересно. Ходьба разве что скандинавская аэробную нагрузку создает. а просто гуляя вы не похудеете

У меня, к примеру, проблемы со спиной, я перенесла травму, поэтому бег мне противопоказан. А заниматься быстрой ходьбой – вполне приемлемо в любом возрасте. Кушайте поменьше и больше двигайтесь, тогда похудеете.

Если стоит выбор между бегом или ходьбой то конечно быстрая ходьба. А так по самочувствию. Каждому своё.С пользой для окружения можно и потанцевать, как способ физических нагрузок-разгрузок.

всегда старалась бегать и утром и вечером,но попала в одну неприятную ситуацию,сломала лодыжку теперь бег под запретом,что еще нельзя делать и как нужно соблюдать правила восстановление ,почитайте здесь https://otravmah.online/perelom-nogi/skolko-nosyat-gips

Наиболее мягка нагрузка на колени при занятии определёнными видами активной физической деятельности. Например: плавание, катание на велосипеде, ходьба на лыжах, танцы, йога.

Да, насчет бега мнения постоянно расходятся даже среди профессионалов. А истина, как обычно, где-то посередине находится. В первую очередь нужно начинать с медленного темпа и коротких дистанций. А плаванье - это вообще круто, его рекомендуют при травмах даже, как восстанавливающее средство. Я плавала у подруги в бассейне дома, это такое удовольствие. Она год назад установила себе бассейн, ну не она лично, а эта компания https://union-pool.ru/ и просто счастлива с тех пор. Я оценила по достоинству наличие водоема на территории, тоже себе такой хочу)

Эллиптический тренажер представляет собой сочетание элементов велотренажера, беговой дорожки и степпера. Он постоянно используется в оздоровительных центрах и в домашних условиях.

Специалисты в области медицины разработали эргометр, в котором измеряется уровень нагрузки, что дает возможность применять его в терапевтических целях.

При активных физических тренировках в спортивном зале на суставы человека идет чрезмерное давление, что чревато последствиями развития заболеваний. Поэтому лучше использовать проверенный тренажер, который распределяет нагрузки по всему телу благодаря системе «Эллипс».

Все зависит от целей. При большом весе - ходьба является более эффективной, но надо ходить медленно и размеренно. А если еще подобрать правильный режим питания вместе с диетологом https://perm.docdoc.ru/doctor/dietolog . то результат будет еще эффективнее, чем от бега.