Витамины

Очень интересно узнать ваше мнение на счет витаминов? Какие вы предпочитаете натуральные в фруктах или овощах, или же принимаете в таблетках? От себя скажу, что большую часть витаминов для себя и своей семьи я стараюсь давать в натуральном виде , а зимой приходится принимать в таблетках. Слышала, что 98 % таких витаминов выводится из организма.

Сейчас не знаешь кого слушать. Одни говорят, что надо съесть 40 яблок, чтобы получить суточную дозу железа, другие, что в лимоне и чесноке нет никакой пользы. А про витамины слышала, что дешевые просто выводятся из организма и никакой пользы нет, а дорогие не всем по карману и в них содержание витамин иногда больше, чем положено организму. Вот что делать?

Человек получает большинство витаминов только с пищей, потому что наш организм способен синтезировать только некоторые из них, и то, в недостаточных количествах.
Ученые выделяют 13 витаминов, жизненно необходимых человеку. Обычно их делят на две группы: водорастворимые и жирорастворимые.
К водорастворимым относятся витамин С и витамины группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантеновая кислота), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламины), витамин РР (ниацин), фолиевая кислота и витамин Н (биотин). Жирорастворимые витамины: А (ретинол), Е (токоферолы), D (кальциферолы).

Я не согласна с таким мнением, что витамины мы можем получать только из пищи. Так например чтобы насытить организм железом при анемии вам придется в день съедать по полведра яблок, в то время как медикаментозно такую потребность вы сможете покрыть одной капсулой.

Ведро яблок, акулью печень и бог знает что еще. Я все таки считаю, что витаминные комплексы просто необходимы, чтобы весной и осенью восполнять потребность организма в витаминах, но и овощи с фруктами тоже никто не отменял.

Я не принимаю витаминов в таблетках, мне вполне достаточно фруктов и овощей, которые я стараюсь потреблять круглый год. Помимо овощей и фруктов так же не лишним будет банан, хурма и прочие экзотические фрукты, богатые на разные микроэлементы.

Конечно же лучше натуральные витамины, но не всегда получаеться их достать зимой. Я вот не очень люблю фрукты, ну может разве что яблоки, черешню и персики. Так что для меня удобней витамины из аптеки.

Однозначно витамины в фруктах намного полезнее, чем в таблетках. Еще надо учесть, что толк от витаминов есть только, если они были произведены максимум две недели назад. Если срок производства их дальше, то это пустышка. Что принимаете, что в потолок смотрите. Так же не стоит брать так называемые витамины для общего поднятия тонуса. Так сказать миксер. Это не возможно. Так как одни витамины блокируют действие других.

Важны не только витамины, но и микроэлементы. Я не пью комплексные витамины, предпоситаю получать их из питания, а вот микроэлементы да - покупаю комплекс Береш плюс, в нем 11 микроэлементов, которые необходимы организму для нормальной работы

В идеале получать все витамины с пищей, но когда возникает дефицит - то тогда на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы. Но главное, не пытаться самостоятельно себе назначать препараты, различные бады и тд - лучше изначально установить, есть ли дефицит витаминов, посетив эндокринолога https://tmn.docdoc.ru/doctor/endokrinolog