Как справиться с паникой и тревогой?

В последнее время у меня всё чаще возникают внезапные панические атаки, в основном на фоне беспокойства о здоровье своем и моих близких. Как только начитаюсь в интернете разных случаев, так сразу начинаю примерять симптомы на себя. Подскажите, кто в Москве может помочь мне справиться с этим состоянием?

А вы уже пробовали какие-нибудь базовые техники самопомощи, например, дыхательные упражнения или мышечную релаксацию во время приступа? Иногда даже простые действия могут значительно снизить интенсивность паники. Вы вообще спите нормально, или у вас есть проблемы с засыпанием?

Вам, конечно, стоит меньше времени проводить в интернете, потому что как ни начнешь читать медицинскую статью, так сразу находишь у себя то онкологию, то другое серьезное заболевание. Но раз у вас такие выраженные проблемы с психикой, тогда вам точно нужен психолога, чтобы справиться с этим состоянием. Вот сюда можете записаться на пробный прием https://kezhvatova.ru/index.php?page=ar . inkbuilder Эта проблема весьма распространенная в современном мире, так что я уверена, что вам обязательно помогут с этим справиться и восстановить душевное равновесие.