Что делать, если меня постоянно накрывает тревога?

Заметила, что меня очень сильно выбивает любая неопределенность. Если не понимаю, что будет дальше, то начинаю нервничать, плохо сплю, прокручиваю все по кругу. На работе постоянно меняются планы, дома тоже все нестабильно, и я это очень тяжело переживаю. Уже ловлю себя на том, что срываюсь по мелочам. Думаю, может, стоит обратиться к психологу? Это вообще решаемо или я просто такая нервная? Можете порекомендовать хорошего специалиста в Москве?

В вашем случае подойдет формат группового психологического тренинга. Там люди с похожими переживаниями делятся опытом, и становится легче понимать, что вы не единственная, кто так реагирует на нестабильность. Такой формат дает ощущение опоры и помогает спокойнее относиться к неопределенности, потому что видите, как другие справляются. Вот, найти разные групповые психологические тренинги в Москве, можете тут https://gruppy-psy.ru/moskva/.

Лучше сначала сходить на индивидуальную консультацию. Когда так сильно накрывает от неопределенности, важно спокойно разобрать именно свою ситуацию, без посторонних людей. Психолог поможет понять причины и состояние, а уже потом, если будет нужно, сам предложит групповую работу.